Com cuidar la pell després de l’estiu: Consells per rejovenir el teu cos i la teva pell

Com cuidar la pell després de l’estiu:

Consells per rejovenir el teu cos i la teva pell

Després de l’estiu, la nostra pell i el nostre cos necessiten un procés de detoxificació per recuperar-se dels excessos de sol, calor i altres factors externs. Aquí tens una guia completa per fer un detox tant intern com extern, per aconseguir una pell radiant i saludable.

1. Detox Intern

• Sucs verds amb fruites i verdures de temporada: Prepara sucs verds amb espinacs, col, pastanaga, carbassó, i poma. També pots afegir una amanida amb ruca, xampinyons, figues, cogombre i raïm per una dosi extra de vitamines i antioxidants.
• Aigua de Mar: En dejú, pren una culleradeta d’aigua de mar isotònica, afegeix aigua mineral i el suc d’una llimona. Espera 3 minuts abans de menjar res. L’aigua de mar és remineralitzant, conté tots els oligoelements i minerals en la mateixa proporció que el plasma sanguini.
• Dejuni: Considera fer un dejuni intermitent de 12 hores al vespre sense menjar res sòlid per donar un descans al teu sistema digestiu i afavorir la regeneració cel·lular.

2. Exfoliació i tractaments externs

• Peeling Casolà: Barreja oli d’oliva i panela per fer un exfoliant suau. Per a pells greixoses, utilitza oli de jojoba amb panela i afegeix 5 gotes d’oli essencial de lavanda (opcional).
  • Després del Peeling: Per a pells mixtes o greixoses, polvoritza aigua de mar i aplica una mascareta de iogurt de cabra, ovella o coco (el coco no conté àcid làctic) amb una maduixa triturada. Deixa actuar 15 minuts. Per a pells molt greixoses, prova una mascareta d’argila verda amb aigua floral de roses.
  • Per a Pells Seques: Utilitza una mascareta d’oli d’ametlles dolces, mig alvocat triturat i una cullerada de mel. Deixa-la actuar durant 15 minuts.
• Màscares Facials: Tritura el cogombre i aplica’l directament sobre la pell com una màscara per a una hidratació intensiva.
• Automasatge: Aplica un tònic de suc de cogombre o aigua floral amb un polvoritzador abans de fer un automassatge per estimular la circulació i la regeneració de la pell.

3. Tractament de les taques de la pell

• Vitamines essencials amb aliments de temporada: Incorpora fruites i verdures riques en vitamines C, A, E (com raïm, pomes, cogombre, espinacs) i vitamines del grup B per augmentar les defenses dels melanòcits.
• Probiòtics: Aplica una mascareta de probiòtics amb iogurt de cabra o ovella a la pell durant 15 minuts per equilibrar la flora cutània.
• Clorofil·la: Inclou aliments rics en clorofil·la, com totes les verdures de fulla verda, per oxigenar la sang i millorar la salut de la pell.
• Activar la circulació: Utilitza gingebre, cúrcuma i ginkgo biloba per activar la circulació sanguínia perifèrica.
• Guasha: Utilitza la tècnica de guasha per millorar la circulació i eliminar toxines.
• Peeling enzimàtic: Aplica un peeling enzimàtic de pinya i papaia o cogombre amb un pinzell i després una mascareta de iogurt.
• Inflamació ulls o ulleres: Col·loca rodanxes de cogombre sobre els ulls o altres zones inflamades per obtenir un efecte refrescant i descongestionant.
• Tractament per a taques d’acné: Aplica salvia i S-Skinger, o una mascareta de dulcamara bambú.
• Hidratació: Recorda que la falta d’aigua augmenta el cortisol, provocant estrès al cos. Mantén-te ben hidratat per reduir aquest efecte.
• Peeling d’extracte de plantes: Utilitza peelings a base d’extractes de plantes per activar la circulació perifèrica i les defenses naturals de la pell.
• Automasatge: Complementa el tractament amb automassatges regulars per millorar la textura de la pell.

Fruites i verdures de temporada de setembre:

Incorpora en la teva dieta:

Fruites:

• Pomes: S’inicia la temporada de les pomes de diverses varietats.
• Peres: També és un bon moment per a les peres, amb moltes varietats en el seu punt òptim.
• Raïm: Es l’època de la verema.
• Figues: Encara és temps de figues, especialment a principis de setembre.
• Nectarines: Estan a punt per ser recollides fins a finals de mes.
• Prunes: Són fruites que encara es poden trobar fresques.
• Magrana: Comença a fer acte de presència al mercat.

Verdures:

• Tomàquets: Encara es poden trobar tomàquets de temporada, especialment els de varietat tardana.
• Pebrots: Els pebrots continuen sent una opció excel·lent a setembre.
• Carabassons: Els carabassons estan en el seu moment òptim.
• Albergínies: Aquest és un bon moment per gaudir de les albergínies.
• Bledes: Les bledes comencen a estar disponibles.
• Bròquil: És la temporada per al bròquil i altres vegetals crucífers.
• Coliflor: També es pot trobar coliflor fresca
• Cogombres: Estan en temporada i són perfectes per a amanides i plats refrescants, a més te un efecte alcalinitzant ajudant a equilibrar el pH de la pell

Aquests aliments no només són deliciosos, sinó que també t’ajudaran a obtenir les vitamines i minerals necessaris per un detox complet, tant intern com extern. Gaudeix d’una pell sana i brillant aquesta tardor! 🌿🍇🍏