Comença el fred !!! Ja estàs refredat??
Vols saber quins són els nostres aliats a la tardor-hivern?
Hi ha uns aliments bàsics que t’ajudaran amb les defenses i a prevenir refredats!!
Per cada 100 grams d’aliment trobem els següents suplements:
ZINC
OMEGA-3
VITAMINA C
VITAMINA D
VITAMINA E
SELENI
1-2 nous de Brasil al dia aporten tot el seleni diari que necessitem (2960mcg)
I no ens oblidem dels fermentats!, ens aportaran bactèries bones per l’intestí
Font: BEDCA (base de datos española de composición de alimentos)
Article escrit per Montse Esteve